Практика заземления

В моменты отчаяния или когда обуревают сложные эмоции очень хорошо помогает заземление. А если еще сочетать с дыхательной практикой, то эффект усилится в разы.

Очень часто мы «находимся в голове», как сейчас модно говорить. Ум становится беспокойным, могут появится тревоги, суета и нервозность.

Самое простое и действенное, что можно сделать — вернуться к своей природе, вернуться в тело. Поэтому будет хороша любая телесная практика.

Итак, встаем ногами (лучше босыми) на пол, землю, песок. Можно прикрыть глаза. Начинаем представлять и чувствовать соприкосновение ваших ног с поверхностью. Для большей чувствительности, можно потоптаться на месте, размять стопу, перекатиться с пятки на носок несколько раз.

Замедлитесь, сконцентрируйте все ваше внимание в стопы. Почувствуйте как стопы плотно и надежно стоят на поверхности. Они становятся тяжелее и теплее. Почувствуйте какая поверхность у вас под ногами. Гладкая, шершая, теплая, холодная?

Теперь начните «пускать корни». Представьте, что вы могучий дуб и ваши корни уходят глубоко в землю, надежно удерживая вас.
Дыхание ровное и размеренное.
Так можно побыть какое-то время.

Какие ощущения дала практика? Удалось ли вам ощутить состояние покоя?