20% МАМ СТАЛКИВАЮТСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ

Роды — это новый жизненный этап для семьи.
От того как прошли роды зависит эмоциональное и физическое состояние мамы в послеродовый период.

Часто, в первые недели после родов женщина чувствует себя уязвимой и более ранимой. Это вызвано перестройкой и адаптацией организма после родов. Меняется гормональный фон. Есть даже специальный термин, характеризующий это состояние — «baby blues».

По статистике 80 процентов мам сталкиваются с бэби блюзом. Это состояние сопровождают частые перемены настроения, грусть, беспокойство. Мамы сталкиваются с тем, что у них «глаза на мокром месте», им трудно сосредоточиться. Появляется забывчивость, беспокоит чувство зависимости и уязвимости.

Бэби блюз может начаться сразу после родов и проходит сам через 1-3 недели.

Я помню свои ощущения, когда у меня просто текли слезы из глаз и я даже не могла их объяснить, все эмоции были в куче и радость и переживания.

Хорошо, когда вы и члены вашей семьи знаете о том, что такое может быть и это нормально.

Но бывает так, что состояние со временем только ухудшается, усиливается тревожность.О норме тут разговор уже не идет.
Здорово, когда рядом близкие, которые могут чутко отследить состояние женщины. Как минимум обратить внимание на сон и еду.

Вот лишь некоторые признаки послеродовой депрессии:
⁃ Мне грустно. Все время. Тоска.
⁃ Будущее — туман. Ничего хорошего уже не ждёт. Жизнь кончилась. Меня нет.
⁃ Я боюсь, что сделаю что-то плохое.
⁃ Я не чувствую любви к своему ребёнку. Мне плохо рядом с ним. Я как робот делаю все, что нужно.

А что женщина может услышать в ответ?
«Займись собой, возьмись за спорт!», «Ты сейчас не в ресурсе, надо наполниться», «Съезди в отпуск, развейся» — все эти советы на самом деле могут привести к ухудшениям.

Современные исследования показывают, что депрессия — это состояние, в котором так много сил тратится на то, чтобы справиться с этой эмоциональной болью, что физически тело функционирует так, будто есть какая-то хроническая боль. И это обессиливает, лишает энергии, потому что много ресурсов организма идет на то, чтобы поддерживать базовое существование.

По статистике, 20% мам сталкиваются с послеродовой депрессией. Чтобы понять какая помощь и поддержка необходима прямо сейчас — можно пройти тест. Называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Во время
депрессии действительно меняется мышление. И то, что могло бы помочь выкарабкаться, на период депрессии бывает отключено.

Что можно почитать, посмотреть и где найти безопасное пространство для
общения?

Фильм «Талли».
Книга Анастасии Изюмской «Мама на нуле 2.0».
Бережное пространство — группа в фейсбуке «Бережно к себе» или сайт postpartum.ru (еще у них есть классные подкасты. Ищите на всех площадках по названию «Бережно к себе»).