Как правильно заедать эмоции

Пост не мой, но ооочень полезный 🙂 хочу поделиться с вами и оставить себе, как напоминание! И… жуём, товарищи, жуём! 🙂

«В жизни лучше всего работают простые вещи. Чем проще — тем больше шанс, что даже в состоянии нестояния получится что-то сделать. А что может быть проще, чем заесть свое плохое настроение? Нет другой настолько же простой практики! Поэтому заедать будут все и всегда. Вопрос в том, как из этого процесса извлечь пользы побольше, а вред свести к минимуму! Об этом в этой статье.

Немного теории из кинезиологии о важности жевания и почему стресс живет в мышцах висночнонижнечелюстных суставов (ВНЧС).

Как проверить, что мышцы ВНЧС переполнены стрессом? А на скулах лица играют желваки. Или зубы скрегочут. Если же надавить на жевательные мышцы, то возникает болезненность. Или говорить может быть тяжело — эти мышцы словно «застывают». Или челюсть щелкает. Это все о неладах в этих суставах. При этом большая часть причин, зачастую, кроется в эмоциональном состоянии (стрессе).

ВАЖНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ В СУСТАВАХ
«В суставных капсулах тазобедренных и височно-нижнечелюстных суставов очень много проприорицепторов: тельца Пачини, сухожильные органы Гольджи, окончания Руфини. Последних в каждой капсуле тазобедренного сустава, к примеру, от 8 до 12 тыс. Они посылают в мозг информацию не только о темпе, но и направлении вращения. Эта информация избыточна и постоянна. Как и многое в нашем организме, этот поток информации имеет двойное назначение…

Оказывается, что поток нервных сигналов от окончаний Руфини формирует строгий электромагнитный алгоритм, отражающий состояние организма в целом, в том числе неврологическое состояние различных мышц. Состояние слабой мышцы и связанного с ней меридиана… записывается проприорицепторами суставов в качестве важной „сопутствующей“ информации. И может храниться — если расставить ноги и не двигать тазом — десятки минут», — из книги Андрея Барабаша и Андрея Бережанского «Кинезиология: здоровье для всей семьи».

Другими словами, мозг «связывает» рецепторные сигналы из крупных суставов со многими другими сигналами, в том числе с тонусом мышц тела и эмоциональными состояниями. И словно считает по умолчанию, что пока нет изменений в рецепторах суставов, то и в других системах ничего не меняется.

Это похоже на закладку в книжке. Пока она есть, беря ее в руки — книга откроется на отмеченной странице. С эмоциями человека, при неподвижных суставах, происходит что-то похожее.

Отсюда практический вывод — эмоциональное (и телесное!) состояние
проще и легче меняется, если есть движение в теле (суставах). Для фиксации состояния можно, наоборот, хранить
неподвижность.

Поэтому если хотите страдать подольше — свернитесь калачиком и притворитесь мертвыми (неподвижными). А если хотите что-то изменить — бегайте, танцуйте, кричите и пойте, активно всхлипывайте, бейтесь с тенью, плавайте, крутите педали, гребите, жуйте жвачку или яростно грызите яблоки!

Резюмирую. Чтобы быстрее прожить и отпустить негативные эмоциональные состояния нужно (важно) активно двигать тазобедренными, плечевыми и висночнонижнечелюстными суставами.

То есть, двигать попой (тазом) и ногами, махать руками и жевать. Беспрерывно. Хотя бы 5-10 минут. Просто жевать из-за стресса, как это инстинктивно делают все люди, — тоже помогает, но в несколько раз меньше.

ЯБЛОКИ ГРЫЗТЬ
Снять стресс с помощью жевания просто — нужно активно жевать от 10 минут и больше.
Жевать!
Не жадно заглатывать еду. А жевать!
Здесь важно движение ВНЧС.

Поэтому выбирайте то, что лучше жуется. Жевачка не очень хороший выбор, потому что не требует активной работы мышц, да и слюна вместе с желудочным соком выделяются зазря.

Поэтому грызть лучше всего яблоки. Они хрустят. Их можно долго пережевывать во рту до состояния кашицы — и при этом не возникнет отвращения (с хот-догом так не получится).

Да и для фигуры пара-тройка яблок только на пользу пойдут. Помним же, от 10 минут и больше активного жевания. За это время столько пирожных можно поглотить, что просто жуть берет.

Поэтому яблоки! У них правильная твердость и «жевабельность». Чуть хуже груши. Можно апельсины (если тщательно измельчать во рту). Можно морковку сырую. Огурцами похрустеть для разнообразия…

Главное — долго и тщательно пережевывать!

Сидеть на месте во время такого приема пищи не нужно. Можно (желательно!) двигаться: ходить, жестикулировать, пританцовывать.

Если все очень тяжело и даже помыть яблоко сложно… Начните его грызть. Уделяя этому все имеющиеся силы. Через минуту-другую сил станет больше и можно будет нарезать круги по комнате. Что-то говорить (декламировать, петь, кричать). И снова жевать. Вот такой вот простой рецепт. Попробуйте ))

© Андрей Бережанский
Телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог, целитель, коуч, терапевт в гештальт-подходе, системный расстановщик, автор книг.