Стресс – это больше не про меня!

Хотела бы я так сказать, но не скажу 😄

Сколько раз доводилось слышать, что стресс ускоряет старение, приводит к когнитивным нарушениям и уменьшает работоспособность мозга?

Как то мы гостили у родителей мужа в славном городе Сысерть. Они живут в частном доме, который охраняет здоровенная овчарка.

Я за время пребывания, если честно, не особо успела с ней подружиться, побаивалась ее.
Однажды, выхожу из дома, увлеченная своими мыслями, и натыкаюсь на Тумана (так зовут пса). Я во-первых, испугалась от неожиданности. Во-вторых, наша близость показалась мне опасной. Ни о каких полутора метрах и речи не шло 🙂 Собака потянулась ко мне и я даже не могла закрыть дверь, чтобы отгородиться от нее.

Вернувшись в дом я прислушалась к ощущениям в теле и оно просто «кричало» адреналином. И тут я вспомнила, как на курсе по висцеральному массажу нам преподаватель рассказывал, что делать если вас обуревают стрессовые реакции. Все просто — начинайте делать зарядку. Это избавит вас от токсичного влияния стресса на организм.

Почему это работает?

Стресс — это реакция организма при воздействии на него различных неблагоприятных факторов.

Например, когда нам угрожает реальная опасность (или мы думаем, что она угрожает), то наш организм запускает комплекс реакций-ответов, чтобы привести ситуацию в равновесие. Эволюционно, наилучшим способом достижения равновесия было или убежать или напасть.

От мозга начинается цепная реакция в результате которой происходит выброс гормона стресса кортизола из надпочечников. За счет этого мышцы и мозг получают дополнительную энергию, увеличивающую физические и умственные способности.

Активируется выделение тестостерона и эстрогена.
А так же надпочечники активируют производство норадреналина и адреналина и выброс их в кровь.

Уровни артериального давления, сахара и холестерина повышаются, что дает нам энергию для усиленной реакции на стресс. Сердцебиение и дыхание учащаются чтобы быстрее бежать или сильнее бить, зрачки расширяются, чтобы лучше видеть куда спрятаться или куда целиться.

Если в этот момент мы как раз направляемся на тренировку, то всё ок! Полученная энергия расходуется и, постепенно, уровни гормонов стресса приходят в норму.

Стресс влияет на всё в нашем организме, начиная от настроения, заканчивая состоянием кожи. Влияет на иммунитет и преждевременное старение. Для женщин стресс еще губителен тем, что очень сильно влияет на выработку половых гормонов, а значит влияет на фертильность и цикл. Как будь то нам мало влияния луны.

Поэтому повышаем свою осознанность, учимся расслабляться, ну а если уже ощутили «гормональный коктейль» — самое время размяться и например поприседать! Двойная польза — от стресса избавитесь и попа как орех будет.