Восстановление живота после родов

Еще одно упражнение из серии «это полезно всем».

Что делаем:
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях.
2. Можно положить руки на живот, либо оставить лежащими вдоль тела.
3. Делаем глубокий вдох животом, надуваем его как шарик.
4. Медленно выдыхаем сдувая живот.
5. Живот расслаблен на протяжении всего упражнения.
6. На вдохе и на выдохе рекомендую делать паузу, что бы не было гипервентиляции легких.

Что нам дает это упражнение:
У современных женщин живот чаще всего находится в напряженном состоянии. Это может спровоцировать повышение внутрибрюшного давления.
Расслабляя живот, мы помогаем организму улучшить кровоток и отток лимфы в органах малого таза. Так же идет работа с мышцами тазового дна. Давая им расслабление мы правильно перераспределяем нагрузку.

Попробуйте выполнить упражнение вместе со мной и расскажите, какие ощущения у вас были во время выполнения. Получилось расслабиться?

Первое упражнение смотрите здесь.